vježbanje podlaktice je jako tricky, dakle čitao sam u nekom od Superbike magazina o fizičkoj pripremi trkača i mislim da je James Toseland govorio o sebi i rekao je da on voli teretanu ali da je imao prije početka sezone veliki problema sa mišičnom masom i prejakim rukama jer da jake mišićave rukei podlaktice puno lakše izazivaju arm pump tj ono kada te peče podlatkica
te koliko sam shvatio što je veči mišić podlaktice više krvi traži a arm pump nastaje kada se puno krvi nakupi u podlatktici i zbog napore ne stigne se vratiti nazad u tijelo.
Ako mene pitate svaki trkač poluprofesionalni ili ozbiljniji amater mora raditi sljedeče vježbe
1. Aerobna baza (trčanje, bicikl) 3 x tjedno bar 45min - 1h vremena da traje
2. Vježbe snage i izdržljivosti tzv HIT bar 2 x tjedno (, sklek, trbušnjak, sklopka,spoolovi, zgib,nabačaj, izbačaj, skokovi i čučnjevi i još koja vježba). Bitno je da se koriste bučice ili girije, jer da bi mišić mogao trpiti velika opterečenja mora biti ojačanj kompletan, a to se nemože dobiti na spravama jer sprava izolira mišić tj ne traži balansiranje sa težinom
3. Stretching (nakon svakog treninga 20ak položaja svaki 30 sec) Ko to može svaka čast
Inače svojedobno sam imao program koji su napravili neki talijansi treneri za njihove motocikliste i to sam Vam sumarizirao u 3 točke
), jedan, eventualno dva, puta tjedno i ostale dane navecer pedaliram po onoj orbitrek vjesalici za robu koju mi besplatno daruju svi prijatelji i rodbina, ("Samo dodji po to i tvoja je."). 
