Fitness

Back
Modesty40 said:
Ljudi danas sve izguglaju i misle da sve znaju, a ustvari malo toga razumiju... znanje nikada nije bilo manje cijenjeno, kako od onih koji ga imaju tako i od onih koji ga trebaju..

Dobivanje licenci preko vikend tečajeva i kvaliteta koja stoiji iza toga, isključivo ovisi o nadležnim tijelima  koja daju licence.
Posjedovanje diplome ne mora značiti i znanje. Neki diplomiraju na upornost, neki na silu, a neke stvarrno zanima struka i oni će dobiveno znanje kvalitetno nadograđivati cijeli život.

(y)
Click to expand...

(y)
 
ljudi idu u krajnost uzmu trenera za cucanj, pa trenera za trcanje, pa nutricionista da im slaze klopu.....
a total im bude jedna 350


 
Stalno vas gledam kako mašete diplomama i kako jedino školovani trener može 'složiti ishranu' i nitko drugi,a niti jedne jedine konkretne info .. :palacdolje:

Po čemu je sad to tolika kvantna fizika ?
Dokažite..

Evo da ja probam..
Imaš kalorijski maintenence level .. ako želiš povećati mišićnu masu,ideš cca 300ccal u suficit svaki dan..
Znamo šta je 'čista ishrana',a šta nepoželjni dirty bulking..
Imaš kalkulatore nutri vrijednosti namirnica i imaš koliko u brojkama čega trebaš..ugljikohidrati/proteini idu 2/1
Kod lika od 90kg dolazimo do računice da mu dnevno treba 180g proteina,360g ugljikohidrata i oko 100g masti..
Sad ide teži dio,ali uz malo organizacije moguće je tako složiti 6 izbalansiranih obroka,jesti svaka 3h i uklopiti ih u dnevni ritam,nositi na posao,itd..nema izgovora   
Još bi mogao o inzulinu,treninzima koji zbunjuju mišiće i ne dozvoljavaju privikavanje i stagnaciju rasta i štošta...

I šta sad tu još treba znati ?
(pričam SAMO o povećanju miš. mase,ostali ciljevi me ne zanimaju    :wink:)

@Ninja
A i tebi Ninjo ne bi Bog ništa da podijeliš malo te info (što si pokupio od trenera za 150kn/h) sa narodom,jebemlitesebična .. :jesus:
Ne brini,nitko od toga ovdje neće postati mr.Olimpia        :mrgreen:
I šta ti to znači 2bw,3bw ?
Jedno max ponavljanje tom težinom ?!
Jebeš to...to je ozljeda koja samo čeka da se desi ..

@treneri i kvantni fizičari
Molio bih vas da stavite samo jedan jedini upotrebljivi primjer kako ste klijenti složili jelovnik za jedan dan ili prestanite mahati diplomama..od toga mi koji to čitamo nemamo nikakve koristi,a počinje već i iritirati

I ne...ne mislimo to platiti      :wink:
 
to Johnny 1

evo moj jelovnik složen od trenera

DAN TRENINGA

1 obrok
kajgana  4 cijela jaja, 50 grama sira gouda ili ementaler, 50 grama pureća prsa salama, špinat, gljive ili tikvice, žlica maslinovog ulja

600 mg kalcija
30-50 mg B komplexa
1 gram C vitamin sporo otpuštajući
2 grama omega 3


2 obrok
200 grama pilećeg filea ili crvenog krtog mesa,krastavci, zelena salata, kupus
žlica maslinovog ili bučinog ulja
ili
250 grama oslića ili lista, blitva ili špinat, žlica maslinovog ulja


3 obrok
100 grama riže ili tjestenine, rajčica , paprika
200 grama pilećeg filea
ili velika tuna LIDL u vodi

TRENING
Prije 6-8 grama BCAA
Cofein tab ili kava bez šećera
2-3 dcl vode
Poslije
50 grama dextroze, 2 mjerice wheya


4 obrok
200 grama pilećeg filea ili crvenog krtog mesa
200 grama brokoli, bez masnih začina, može jabučni ocat


Prije spavanja
400 mg magnezija
2 grama omega 3


Između obroka prije treninga dvije sake badema ili oraha.

DAN PAUZE

1 obrok
50 grama zobenih pahuljica
2 mjerice wheya

600 mg kalcija
30-50 mg B komplexa
1 gram C vitamin sporo otpuštajući

2 obrok
230 grama pilećeg filea ili crvenog krtog mesa
200 grama brokoli, bez masnih začina, može jabučni ocat

3 i 4 obrok
230 grama pilećeg filea ili crvenog krtog mesa,krastavci, zelena salata, kupus
žlica maslinovog ili bučinog ulja
ili
280 grama oslića ili lista, blitva ili špinat, žlica maslinovog ulja


Prije spavanja
4 grama omega 3
400 mg magnezija
6-8 grama BCAA

Tijekom dana 4 sake badema ili oraha rasporediti između obroka.


 
Eto...to je to.
Zato sam i rekao da se ekipa u zatvorima nabildaju ko stoke. Isto je i sa prehranom. Ono sto si napisao je odlican princip koji uvijek funkcionira.

Covjek koji je zdrav, inteligentan, motiviran za vjezbanje ne treba trenera.
Neka najde program treninga na netu i neka roka po tome i ako ne dođe do ozljede, to je to.

Isto kao sto ja zelim promjenit nosac tablice. Mogu nac tutorial na netu, kupit alat, izgubit sate dok se izdrkam s time... Mogu ...ali necu...jer mi je draze pit kavu dok mehanicar radi svoj posao. A ako naiđem na neki problem (citaj ozljedu), moram stat jer ne znam kako dalje i onda opet zoves majstora da popravi jer si zasro.

Naravno, ako ne zaserem, ja sam baja...jebes majstore kad sve mozes sam ;)




Sent from my HTC One_M8 using Tapatalk

 
Sunseeker said:
Puno sam puta to ovdje već naglasio, nije DIF samo - aj ti lijepo istrči 100m i prošao si ispit.

Mislim, ima tu svega i neće ti sam fakultet dati preveliko znanje ako se nešto ne zanima i ne usavršavaš se ALI je odlična podloga.

Ali avaj, što meni vrijedi diploma kad danas je svatko trener.

Ima jedna anegdota sa mislim prve godine faksa. Tadašnji prof.OKT - a ( osnove kineziološke transformacije ) nam priča o tome kako nam je struka devalvirala i kako nas nitko ne cijeni više.

Mi mu se usprotivili, kao - ma dajte profesore, nije to baš tako, to ste vi zamislili i sl. -

Kaže on: - Sad ću vam ispričat jednu iskrenu priču što mi se desila kad sam počeo raditi na fakultetu kao mladi dr.znanosti. Dakle, imam ja jednog poznanika koji je odvjetnik. I jebiga, muči muku sa kilogramima, neuredan život, puno stresa a htio bi opet dobro izgledati kao i kad je studirao. Kažem mu ja da naleti do mog ureda na faksu pa ćemo popričat. Dam mu par smjernica i savjeta, on se zahvali i zbilja me posluša. Nakon par mjeseci vidim da je skinuo par kilograma, bolje se osjeća - e, sad bi već htio pločice na trbuhu. Opet mu pomognem, ovaj put sastavim kompletan plan prehrane i vježbanja, on se zahvali i ode. Nakon 2 mj. eto ti njega kod mene opet da mu je sve kao super ali da želi brže napredovati, da hoće veće mišiće, da dolazi ljeto...Kažem mi ja da bi to bilo 100 eura i da ću mu sastaviti plan i program. On se zabezeknuo, uvrijedio se i kao - što ja imam njega pitati novce za "takvu glupost" koju ja napišem u pola sata. E, lijepi moj, a kad ja tebi dođem po pravni savjet u tvoj ured - ti na moje "dobar dan" odgovaraš - 100 eura - bez da sam te i upitao išta! Tek onda slijedi moje pitanje i tvoj savjet koji ćeš mi još više naplatiti.

I to je ključ problema. Mi smo se školovali godinama ( i još se školujemo ) da bi mogli za pola sata to sastaviti. I opet nismo sigurni da je sve ispravno u svakom aspektu jer čovjeka preko 30 godina treba dobro istestirati da vidiš kakvo mu je zdravstveno stanje i što mu se može a što ne može preporučiti da uzme i radi.

Ali svi damo pravniku 100 eura na lijepe oči. A dif - ovac očito može biti tko hoće.

EDIT:

Ovo se NE ODNOSI na ovog čovjeka iz videa sa jubitua jer nemam pojma tko je dečko. Ovo sam napisao općenito i tako nažalost i jest.
Click to expand...

e, pa to sam i htio reć

ima malo ljudi koji imaju znanje i iskustvo, a hrpa google, ja probo ja osvojio ja žvako stručnjaka

to je isto kad Jolly kvazi inžinjer ispituje kaj je njegovom džukcu po forumu i žica bespatne savjete

idi pizdek završi veterinu ili plati veterinara

e ne bi, on ima pravo badava dobit odgovor na forumu :LOL:

a u topicu o džukcima i ostalim beštijama ima takvih gluparija za pročitat da to nije istina, sve doktori  :LOL:




Srki
 
Mislim da su se tu malo pobrkali pojmovi...treneri ne slazu prehranu, to nije  njihova domena, nutricionist je zaduzen za to...
A sto se tice skidanja i dobivanja kilograma malo je to složenije od kaloriskog deficita ili suficita...
A kad je vježbanje u pitanju, ne treniraju ljudi samo da bi radili cucanj, mrtvo, zgobove i slicno... generalno smo motoricki i funkcionalno u banani, sto vuće niz drugih stvari, a da ne počnem o trovanju svakodnevnom prehranom koja dugorocno uzrokuje niz bolesti
Evo i mali osvrt sto se tice obrazovanja tj fakulteta, visokih skola, ucilista i tecajeva...kao i masu toga u ovoj drzavi, nažalost nije sve zakonom definirano tko sta s kojom skolom smije, a i ono sto je definirano tj ozakonjeno to se ne postuje u potpunosti niti kontrolira...

dalo bi se svasta pisat, ali to su stvari koju su vec bezbroj puta opjevane među strukom

slobodno trazite planove prehrane i planove vjezbanja na webu, faceu itd...operirajte si i slijepo crijevo preko neta
internet je cudo za onog koji ima znanje, za budalu je izvor informacija i to je to

pozdrav vas fitness guru
 
bum te videl kakvo bu ti govno kad se počneš sklizat na onim Metzelerkama kod hobita

Srki
tvoj veterinar
:LOL:
 
moj auto je bar muški, tvoj motor je ženski

prek noći.....sami u garaži....


će ju kara :LOL: :LOL:





Srki
 
Vi školovani se morate pomirit s činjenicom da je danas dostupnost informacija nemjerljiva s vremenom od prije 15-20 god. Nije to ništa loše, samo se trebate prilagoditi tome. KAo i u svakom poslu, tko se prije prilagodi uspjet će. Bacite se na aplikacije i sl stvari što se tiče prehrane, treninga itd. Zašto ne bi zaradili na taj način. Npr i školovani mehaničari su u istom košu, danas svatko s 2 ruke može napraviti izmjenu tekućina na motoru. Realno to nije neko umjeće ali da je potpuna neznalica to išla raditi prije 20 god sigurno bi mu bilo teže.

Što se tiče teme, mislim da je sunseeker preporučio freeletics app i mogu reći da su stvarno odlične vježbe! Isto tako ovu prehranu što je ninja napisao, onaj lazar angelov što iskače na fejsu ko iz paštete ima svoj app i baš sam gledao menije i to je to.
Činjenica je da danas možeš sam postići rezultate uz ovu široku paletu internet informacija/aplikacija. Ali opet ponavljam, nema tu ništa loše, to je za vas iz struke samo prilika...

A privatni treneri su ili za onog tko nikad nije imao doticaja s vjezbanjem ili za ozbiljnu pripremu.
Iz iskustva tvrdim da se ne mozes pripremiti sam jer bez nekoga pored ne mozes dosegnuti svoje granice...
 
e oko apk ima prostora ... od stotine njih koje se nude , ni jedna nije kompletna , tj sve su za q ... :mrgreen: :palacdolje:
 
Ninja said:
to Johnny 1

evo moj jelovnik složen od trenera
Click to expand...
Hvala na trudu ..    (y)

Kao što sam i očekivao...pre fensi,preskupo,prekomplicirano i neodrživo na duge staze ..
Jesi ga pitao za koga je predviđen taj jelovnik ?  :neznam:
Neku hollywoodsku zvijezdu koja se za 3mj mora napucati za snimanje filma ?
Ma dajte,budimo realni...ovaj meni je nemoguće implementirati u stvarni život osim ako ležiš na lovi i po cijeli dan ništa ne radiš..  :palacdolje:

Nego,baš sam krenuo,ali Cyrus je bio brži i spomenuo je kako se nabildaju po zatvorima gdje im je apsolutno sve ograničeno ;
i treninzi i suplementacija i ishrana ..  (?)
Znači,jel moguće ?
Je..
Jesu trebali ultraškolovanog hyperskupog trenera sa 26 fakultetskih diploma ?
Nisu..
Fakultetlije,ja vas otvoreno podržavam da uzimate jelenima masne pare kojih očigledno imaju viška,ali nemojte tvrditi da ste nezamjenjivi i nenadoknadivi ..    :wink:

dovla said:
A privatni treneri su ili za onog tko nikad nije imao doticaja s vjezbanjem ili za ozbiljnu pripremu.
Click to expand...
Kratko i jasno ..    (y)
 
Cyrus said:
Sta da ti nije vrijedno? Konstantno vjezbanje ili placanje osobnog trenera?


Al stavimo ruku na srce...ekipa se u zatvorima nabilda ko stoke...ne treba neka nauka za nabit misice ako si fizicki zdrav.

Kvaliteta dolazi do izrazaja kada su neki problemi posrijedi i kada zelimo doci do nekog cilja u određenom vremenskom intervalu bez ozljede tj bez poteskoca ili sa brzim i efikasnim otklanjanjem poteskoca odnosno prilagodbom trenaznih operatora na trenutno stanje

Sent from my HTC One_M8 using Tapatalk
Click to expand...

Kolega ( ako sam dobro skužio što ti je profesija ) - u zatvorima se najviše nabildaju zbog one formulice koju je Ninja stavio gore, manje zbog drugih stvari. Ok,redovan obrok u isto vrijeme mjesecima kao i vrijeme treninga je isto jedan od PiP ( Plan i Program ) kako doći do rezultata u sportu. Ja sam u vojsci, bez suplemenata, sa vojnom prehranom, prije cca 15 godina dobio 7-8 kg čistih mišića zbog takve formule. A da, injektirati nisam trebao ništa je mi je tad prirodan test bio beskrajan, kao i svim zdravim mladim muškarcima, uostalom.

Ovo drugo - davno sam rekao da meni nije nikakav poseban gušt nekome slagat prehranu jer:1.nisam nutricionist, 2. nema tu prevelike nauke i nije zanimljivo za razliku od snage i kondicije i kineziterapije. Tko danas zna podići čovjeka ( u kondicijskom smislu ) a da ga ne sjebe - taj ima bjanco ćek. Isto tako ima jako malo kvalitetnih kineziterapeuta koji će slomljenog čovjeka staviti u pogon jako brzo i kvalitetno.
 
dovla said:
Vi školovani se morate pomirit s činjenicom da je danas dostupnost informacija nemjerljiva s vremenom od prije 15-20 god. Nije to ništa loše, samo se trebate prilagoditi tome. KAo i u svakom poslu, tko se prije prilagodi uspjet će. Bacite se na aplikacije i sl stvari što se tiče prehrane, treninga itd. Zašto ne bi zaradili na taj način. Npr i školovani mehaničari su u istom košu, danas svatko s 2 ruke može napraviti izmjenu tekućina na motoru. Realno to nije neko umjeće ali da je potpuna neznalica to išla raditi prije 20 god sigurno bi mu bilo teže.

Što se tiče teme, mislim da je sunseeker preporučio freeletics app i mogu reći da su stvarno odlične vježbe! Isto tako ovu prehranu što je ninja napisao, onaj lazar angelov što iskače na fejsu ko iz paštete ima svoj app i baš sam gledao menije i to je to.
Činjenica je da danas možeš sam postići rezultate uz ovu široku paletu internet informacija/aplikacija. Ali opet ponavljam, nema tu ništa loše, to je za vas iz struke samo prilika...

A privatni treneri su ili za onog tko nikad nije imao doticaja s vjezbanjem ili za ozbiljnu pripremu.
Iz iskustva tvrdim da se ne mozes pripremiti sam jer bez nekoga pored ne mozes dosegnuti svoje granice...
Click to expand...

Je, dostupnost je velika ALI samo za fensi šmensi stvari. Za deep znanost nema šanse. A i opet, da je dostupna za deep znanost ona je neupotrebljiva velikoj većini jer nije isto baratati određenim pojmom i razumjeti ga. Npr. ja imam par poznanika i frendova koji su liječnici ( svi mrze google doktore ) i kad sam ja sebi bio sjebao kičmu ovaj koji je ginekolog je manje znao o ozljedi nego ja koji sam tada bio na 2.godini faksa ( ali sam već SLUŠAO ključne predmete - funkc.anatomija,fiziologija, biomehanika i sl. ) i imam dojam da sam ja više znao od njega. A on liječnik, zamisli. E, ovaj drugi koji je tada na bio spec.iz fizijatrije mi je već strašno puno pomogao i dao mi dosta dubinsko znanje i tog problema. Jel razumiješ što hoću reć? Nije isto baratati informacijama i imati im pristup ako ne razlikuješ njihovu samu srž i ne znaš što s njima. Isto kao da meni sad daš vozit vojni avion - ma, mogu ja na jubitu visit cijeli dan da naučim ga vozim ali ako bih i uspio poletiti - sletio sigurno ne bi. Plastičan primjer al' to je to.

Freeletics je odličan i često ga preporučam ( upravo sam po njemu složio PiP dvojici sportaša ) - ali se čovjek s njim lako ozljedi. I onda je bitno ( jako bitno ) dozirati.

Još bi nešto rekao - upoznao sam dosta vrhunskih sportaša i moram reći da većina ima zavidno znanje o svom sportu i o onim najbitnijim parametrima ali to često ne znaju implementirati nikako drugačije osim da oni sami to izvedu. I to je isto problem.

Onaj sportaš koji ima određeno obrazovanje ( priznajem samo Kineziološki fakultet , viša/visoka - svejedno. Osim ako usmjerenje nije rekreacija  :mrgreen: ) i sportske rezultate iza sebe - u pravilu je puno bolji od ostalih kojima jedna komponenta fali.

Isto tako mladi prvostupnik ili magistar kineziologije sigurno nema dovoljno znanja ( ok, možda znanja i ima ali ne  iskustva ) kao taj koji je bio sportaš.

Idealno je jedno i drugo ali često teško uhvatljivo,kao uostalom i sve u životu.

 
Ma sve je to ok ali kao što sam rekao, za ozbiljne pripreme i rezultat ti je trener neophodan ali za rekreaciju i nekakvu normalnu formu je dobar i freeletics i gospon lazar  :mrgreen:

To govorim po sebi. Preko 10 god sam trenirao uz trenere i znam da nijedne pripreme ne bi mogao proći sam tj ne bi sam postigao željen rezultat. Jednostavno se čovjek ne može sam natjerati do limita. Možda može vrhunski sportaš. Kad misliš da je to to pravi trener ti pokaže da možeš još (y)

Trenutno odrađujem male pripreme, sam. Nisam više u toj fazi da treniram nešto ozbiljno ali želim se spremiti za sezonu. Meni motivacija nije problem obzirom da imam dugogodišnju podlogu ali isto tako sigurno na treningu ne crpim iz sebe 100% ali za to što se pripremam će biti dovoljno..

Meni je prehrana veći problem. Da se razumijemo ne jedem ja drlog ali jedem 2put dnevno što naravno ne valja.. Tu se borim jer zbog prirode posla se nikako ne mogu tome posvetiti kako spada ali jbg.. Trudim se.
 
Slazem se s tobom. Ljudi cesto omalovazavaju diplomu i trud i odricanja... svi misle da su citajuci po netu pametni i sve ce tako rijesiti.
Pa zar se onda nebi trebali ukinuti fakulteti, ako cemo tako?
Nebitno sad vezano za fitness, to je slucaj s mnogim strukama. Pa valjda ne studiraju ljudi godinama za nista??

Najjace npr kad dodje elektricar i promijeni par zarulja, odmah vise zna nego netko tko zavrsi elektrotehniku??
Ili strojar koji promijeni par vilica na ovjesu, napravi generalku motora, prstenove, ventile....itd itd... odmah je on iznad recimo ing.strojarstva???

E, tu ljudi brkaju pojmove.
 
You must log in or register to reply here.
Top Bottom